Witam!:-) Dzisiejszy dzień zaczął się od spaceru z psinką. Postanowiłam wypróbować nowe buty w terenie oraz moją kondycję. Próbowałam biec, ale długo to nie trwało. Okazało się że nie tylko ja mam słabą kondycję na bieganie {{:-({{:-({{:-( Mój pies też. Był to marsz przyplątany z truchtem. I, :'-( niestety, gdzie ja czułam się na siłach- ona w [...]
[...] było widzieć miny ludzi jak pytałam czy nie widzieli młodego amstaffa:-D:-D:-D. Później było obcowanie z wodą. Było bardzo mokro. Przed chwilą byłam pobiegać, aczkolwiek długo to nie trwało, aż 15 min. Ciężko mi idzie bieganie. Po treningu zrobiłam taką CROSSFIT TABATę Scquats z postu z filmikami ćwiczeń. [...]
patriot zgadza się... Jedno jest pewne - Bender rządzi!!! Jest aktualnie (i jeszcze długo będzie) najlepszym DROPerem na świecie! Bije mu pokłony, bo sam troche skacze (spadam?) i wiem co człowiek czuje dojeżdzając do 3 metrowego uskoku... a o 16 metrach to nawet nie chce myśleć, bo mnie zbiera na mdłości BENDER RuLeZ!!! ..:: DH RuLeZ ::..
Super. To ja pozwolę się nie zgodzić z kilkoma sprawami a najbardziej z tym przykładem Froome'a. Bierzesz pod uwagę, że kolarstwo to jedyne co robi, bierzesz pod uwagę jakie ma na to środki, gdzie trenuje, co wbija i wreszcie to i jakiego go stwórca ulepił. Twierdzisz, że nie jest genetycznie uprzywilejowany a na jakiej podstawie. Ja uważam [...]
Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]
Dwie godzinki na na 274W, długo i mocno :-) Swego czasu zajadałem się kanapkami z żywiecką i wiśniowym dżemem. Niebo w gębie, choć jak to Damian określił, nieco dziwne %-)
Kuba. Treningi przynoszą rezultaty. Utrzymuje długo moc. Dodatkowo uswiadomiles mnie ze Góra ciała pracuję na rowerze i trzeba ja trenować. Dzieki tobie to zupełnie inny level. Dzięki! Dam co mam!! Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-05 18:53:25 Bardzo się cieszę z tego powodu. Teraz pokaż na co Cię stać, a ja już mam małe "conieco" dla [...]
https://i.imgur.com/zBByxm9.png Pobudka po 7.00. Długo rower dziś w planie więc nie było czasu pospać. Rano śniadanie, ja na rower, a Żonka do rodziców pojechała. Po rowerze zjadłem i właśnie robię rozpiskę. Dziś jeszcze muszę napęd ogarnąć w rowerze przez to że mi ogniwo się zapiekło w trakcie jazdy. Potem już z Żonką posiedzę bo właśnie wraca. [...]
[...] Jeszcze tylko docisnę ten tydzień maksymalnie i robię tydzień deload :-P Nie chcę robić przerwy bo potem ciężko się wraca do treningów, a znów w moim wieku nie da się długo cisnąc na pełnej mocy %-) Nadal nie mam jak podciągnąć ilości kroków, pogoda jest straszna, pada i mżawi @@-) Ponoć od jutra słonko, to sobie odbijemy :-D Spanie [...]
[...] cięższy b lżejszy zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziś również korygowałem błędy w wyciskaniu francuskim. Gdybym miał możliwość zmieniłbym, na jakiś czas wyciskanie na ściąganie rąk na wyciągu ale nie moge . Dziś spróbowałem 1,5 miarki garg i efekt jest świetny mocna pompa która utrzymuje się dosyć długo http://www.youtube.com/watch?v=F0Dc3bD8CXc
AKTUALIZACJA DZIENNIKA Od założenia dziennika minęło trochę czasu i sporo się zmieniło. Żeby nie trzeba było przekopywać się przez strony spamu w poszukiwaniu istotnych informacji wrzucam nową ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lubiekaszke WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 9 miesięcy [...]
[...] w interesach, a do Torunia do mojego trenera Arka Szyderskiego na konsultacje i na trening pleców, pokazał mi w jaki sposob powinienem trenować łydki, popamietam to długo Ciemnoskóry kulturysta to Clarence DeVis, belgijski IFBB PRO. Odstawilem stymulanty(bardzo okazyjnie stosuje tzn 1-2x miesiac) dzieki temu DRASTYCZNIE poprawilo sie [...]
Tutaj ważne priorytety oraz gradacja :) Wiadomo rodzina najważniejsza, ale jeśli starujemy to wg mnie warto poświęcić ten czas, przygotowania w roku nie trwają jakoś długo. Po startach można odpocząć i zając się innymi sprawami Koszty są wysokie rzecz jasna, lecz tez nie trzeba nie wiadomo ile ładować pieniędzy w sobie. Znam osoby, które [...]
Przy wyciskaniu nie ma problemu, jak muszę się długo opierać na ręce to wtedy odmawia współpracy - wszelkie podpory, deski przez dłuższy czas niż kilkanaście sekund. To wyciskanie żołnierskie. I to nowy trening. Jak dotrę na siłkę to zrobię i podzielę się wrażeniami, ale powoli wątpię, że dzisiaj to nadejdzie. Wczoraj były kręgle i tak idealnie [...]
MaximusRex: przetrenowales sie z deka, ale teraz wyciagniesz wnioski i nauczysz sie, ze nie wszystko na raz ja w tym tygodniu tez z deka przegialem. nie zebym sie przetrenowal, ale nauczylem sie, ze rozgrzewka musi trwac jeszcze dluzej. cos mnie zaczal pobolewac lokiec i z ciezarami na plaskiej odpuscilem, machalem 40-50kg, bylo lekko jakby same [...]
jesli chodzi o mnie to kazdy, kto nie widzial mnie jakis dluzszy czas mowi, ze jestem WIEKSZY jakis. klata,bary,rece, o to im chodzi. ale jak sie przyjza to mowia, ze brzucha troche zgubilem ci co mnie widza na co dzie mowia, ze widac wyraznie, ze schudlem, ze brzuch mniejszy i wygladam lepiej, zdrowiej EDIT dzis popedalowalem rowerem 60min i [...]
[...] tłuszcz leci teraz z innych miejsc niż dupa i pas, więc nie zdziwię się jak spadki obwodów, które kontroluję, się zatrzymają albo spowolnią. Luz, recomp będzie trwał bardzo długo i nie śpieszy mi się. Obwody z poniedziałku podam razem z czwartkowymi. Poniedziałek, wolne od siłowni, spacer/marsz Wziąłem sobie na spacer pulsometr bardziej dla [...]
[...] wzrosła) i mam jej sporo więcej od Ciebie leszczyku. Generalnie rzecz biorąc znowu małe podsumowanie: 86 kg na liczniku, siłowo ok, chociaż kreatyny nie brałem już bardzo długo plus siłówki też nie było. Wyniki z tego tygodnia: Klatka- 47 kg hantle x 12, bez lockoutu (wl nie robię, bo nie mam ku temu warunków) Nuki- bez pasa, oly highbar- 220 [...]
[...] bf to tak, ale do zwykłego kaloryferka nie ma tragedii, potem są schody dopiero.) Warto jednak wrzucić jak był długi odstęp i jak nie zależy nam na wyglądzie skóry- a Tobie jeszcze długo nie będzie zależało. Kreatynę z tego co pamiętam odstawiałeś z końcem projektu, więc dopiero pod koniec czerwca byłoby sens brać. Poniedziałek, aero na czczo
[...] ale do zwykłego kaloryferka nie ma tragedii, potem są schody dopiero.) Warto jednak wrzucić jak był długi odstęp i jak nie zależy nam na wyglądzie skóry- a Tobie jeszcze długo nie będzie zależało. Kreatynę z tego co pamiętam odstawiałeś z końcem projektu, więc dopiero pod koniec czerwca byłoby sens brać. Poniedziałek, aero na czczo Ze zwględu [...]
Typy rowerów
